Нерезкими движениями поднимаете штангу верх, путем сгибания рук в локтевом суставе. На все мои претензии директору, что мы с ним договаривались только о сером окладе и так подставлять меня - это против правил, мне было сказано ясно - "У тебя стоит печать нашей фирмы, рекомендации мы тебе дали хорошие, что тебе еще надо?
Усложненный выпад Из положения стоя совершите глубокий выпад вперед. Возможно, стоило сделать еще один шаг по направлению к кольцу.